केला बादाम शेक रेसिपी हिंदी || Banana Badam Shake Recipe hindi #gym , fitness

  केला बादाम शेक 

 बादाम शेक  बनाना एक सरल और स्वादिष्ट पेय है जो केले की मिठास को बादाम के दूध और बादाम मक्खन के पौष्टिक स्वाद के साथ मिलाता है। यह शेक न केवल स्वादिष्ट है बल्कि पोटेशियम, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भी भरपूर है। 

अवयव:[Ingredients]

- 2 पके केले

- 1 कप बिना चीनी वाला बादाम का दूध (आप चाहें तो नियमित दूध या किसी अन्य पौधे-आधारित दूध का उपयोग कर सकते हैं)

- 2 बड़े चम्मच बादाम मक्खन (आप बिना अतिरिक्त चीनी या तेल के प्राकृतिक बादाम मक्खन का उपयोग कर सकते हैं)

- 1 चम्मच शहद (वैकल्पिक, अतिरिक्त मिठास के लिए)

- 1/2 चम्मच वेनिला अर्क (वैकल्पिक, अतिरिक्त स्वाद के लिए)

- बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक, यदि आप ठंडा शेक पसंद करते हैं)

केला बादाम शेक कैसे बनाये

1. पके केले को छीलकर ब्लेंडर में डालें।

2. ब्लेंडर में बादाम का दूध डालें। अगर आप गाढ़ा शेक चाहते हैं तो बादाम दूध की मात्रा थोड़ी कम कर सकते हैं।

3. ब्लेंडर में चम्मच से बादाम मक्खन डालें। बादाम का मक्खन गाढ़ा और चिपचिपा होता है, इसलिए इसे सटीक रूप से मापने के लिए एक चम्मच का उपयोग करना एक अच्छा विचार है।

4. यदि आप चाहते हैं कि आपका शेक थोड़ा मीठा हो, तो आप इस स्तर पर एक चम्मच शहद मिला सकते हैं। आप अपने स्वाद के अनुसार शहद की मात्रा कम-ज्यादा कर सकते हैं।

5. अतिरिक्त स्वाद के लिए, आप आधा चम्मच वेनिला अर्क मिला सकते हैं। यह कदम वैकल्पिक है लेकिन समग्र स्वाद को बढ़ाता है।

6. अगर आप अपने शेक को ठंडा पसंद करते हैं, तो आप ब्लेंडर में कुछ बर्फ के टुकड़े मिला सकते हैं।

7. अब, सभी सामग्रियों को तब तक ब्लेंड करें जब तक कि वे एक स्मूथ और क्रीमी शेक न बन जाएं। यदि आपको शेक बहुत गाढ़ा लगता है, तो आप थोड़ा और बादाम का दूध मिला सकते हैं और फिर से मिला सकते हैं।

8. एक बार जब शेक आपकी वांछित स्थिरता तक पहुंच जाए, तो इसे एक गिलास में डालें।

9. वैकल्पिक रूप से, आप अतिरिक्त स्वाद के लिए शेक को ऊपर से दालचीनी या कटे हुए बादाम छिड़क कर सजा सकते हैं।

10. बनाना बादाम शेक तुरंत परोसें और इसकी मलाईदार अच्छाई का आनंद लें!

नोट: यदि आप गाढ़ा शेक पसंद करते हैं, तो आप ताजे केले के बजाय जमे हुए केले का उपयोग कर सकते हैं। बस पके हुए केलों को छीलें, उनके टुकड़े करें और इन टुकड़ों को ज़िपलॉक बैग या कंटेनर में जमा दें।

अपनी स्वाद प्राथमिकताओं के अनुरूप सामग्री को बेझिझक समायोजित करें। यह केला बादाम शेक एक शानदार नाश्ता, कसरत के बाद का नाश्ता या दिन के किसी भी समय एक ताज़ा व्यंजन बन जाता है। आनंद लेना!